万能ポーズのはずが…「ダウンドッグで頭がクラクラ…」を解消！効果を変えずにできるやり方2選

ダウンドッグは、体全体をアクティブに使いながら、頭を下ろすことで脳を休め、リラックスも同時に味わえるポーズ。言わば、体にも心にもアプローチする万能ポーズです。とはいえ、初心者や柔軟性に不安のある人は、なかなかリラックスまで到達できないもの。キープすると頭がクラクラする…など、苦手な人も多いようです。今回はそんなダウンドッグの苦手を克服するポイントがテーマです。また、効果を変えずに楽にできるバリエーションもご紹介！

マインドフルネスは難しい？初心者や未経験者でも今日から始められる簡単なやり方とは

マインドフルネスは「今、この瞬間に注意を向け、気づいたものをあるがまま受け入れること」です。今回はマインドフルネス瞑想をやってみたけどなかなか続かない方に、日常に取り入れるマインドフルネスについてご紹介します。

アラフォーヨガ初心者！本田ゆうすけのインド修行記【ハタヨガ実践‼︎編♯26】

アラフォー体ガチガチのヨガ初心者、本田ゆうすけさんが本場インドでRYT500を取得するまでの波乱万丈！？エピソードをお届けする人気連載。今回は、現代ヨガのルーツなだけあってなかなかにハード！？なハタヨガ実践編をお送りします。隔週土曜更新。

【入門編】初心者でもできる「ヴィンヤサ」ヨガの動きにトライしよう

ヨガとストレッチの違いは「呼吸に意識に合わせて動くかどうかである」と言う人もいるそうです。おうちでできる呼吸に合わせたヨガの動きをご紹介します。

ヨガの代表的な流派9つを徹底解説！ 特徴や運動量、おすすめスタジオは？

ヨガの代表的な9つの流派と各流派おすすめヨガスタジオを徹底解説。ヨガを始める際に迷うのが教室選び。まずはヨガにはさまざまな流派があることを知ってみて。汗かき度や運動量などを参考に、ピンとくる流派をトライしてみては？