1. パールシュヴァコーナーサナ やり方：脚を横に開き、右足先を90度外に。右膝を曲げ、膝の下にかかとをセット。上体を右に傾け、右前腕を右膝にのせる。
垂れ尻や腰痛の原因はお尻の硬さ？お尻をほぐすヨガ動画
お尻の硬さって普段あまり意識しないかもしれませんが、お尻が硬くなると様々な影響が出てきます。今回は、お尻が硬くなる原因と対策をお伝えします。
陰ヨガで「腰痛」を緩和｜補助具を使い、骨盤まわりの筋肉をじっくり休めながらゆるめよう
筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！
腰痛緩和は腰じゃなくて”お尻”を伸ばす？！ゴロゴロしながらできる寝る前１分ヨガポーズ
寝る前1分でできる、腰痛対策ヨガポーズをご紹介します。腰痛の原因の一つとして考えられるパーツは”お尻”。ゴロゴロしながらできる１ポーズで腰をスッキリ、姿勢の改善にも繋げましょう。
ぽっこりお腹や腰痛改善に！寝たままできる腹筋のインナーマッスルトレーニング
ダイエットしてもぽっこりお腹が解消されない方、腰痛が気になる方に共通するのは腹部のインナーマッスルの弱さです。今回は腹部のインナーマッスルについてお話していきます。さらに、初心者や運動不足の方でも行いやすい、寝たままできるトレーニング方法をお伝えします。
腰痛、むくみ、体重増加etc.在宅勤務の不調を解消！簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「在宅太り・不調」に効くヨガ動画をご紹介。ずっと座っていて運動していない・家いいるとつい食べてしまう…そんなトラブルを、簡単メソッドで解消していきましょう！
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
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朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
