ダウンドッグ：手で床を押し、お尻を高く上げて5呼吸。膝を曲げてもOK。背中を伸ばし、ヨガを始める信号を体に送ろう。
垂れ尻や腰痛の原因はお尻の硬さ？お尻をほぐすヨガ動画
お尻の硬さって普段あまり意識しないかもしれませんが、お尻が硬くなると様々な影響が出てきます。今回は、お尻が硬くなる原因と対策をお伝えします。
陰ヨガで「腰痛」を緩和｜補助具を使い、骨盤まわりの筋肉をじっくり休めながらゆるめよう
筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！
腰痛緩和は腰じゃなくて”お尻”を伸ばす？！ゴロゴロしながらできる寝る前１分ヨガポーズ
寝る前1分でできる、腰痛対策ヨガポーズをご紹介します。腰痛の原因の一つとして考えられるパーツは”お尻”。ゴロゴロしながらできる１ポーズで腰をスッキリ、姿勢の改善にも繋げましょう。
ぽっこりお腹や腰痛改善に！寝たままできる腹筋のインナーマッスルトレーニング
ダイエットしてもぽっこりお腹が解消されない方、腰痛が気になる方に共通するのは腹部のインナーマッスルの弱さです。今回は腹部のインナーマッスルについてお話していきます。さらに、初心者や運動不足の方でも行いやすい、寝たままできるトレーニング方法をお伝えします。
腰痛、むくみ、体重増加etc.在宅勤務の不調を解消！簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「在宅太り・不調」に効くヨガ動画をご紹介。ずっと座っていて運動していない・家いいるとつい食べてしまう…そんなトラブルを、簡単メソッドで解消していきましょう！
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
