腰痛、むくみ、体重増加etc.在宅勤務の不調を解消!簡単ヨガメソッド動画3選

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腰痛、むくみ、体重増加etc.在宅勤務の不調を解消!簡単ヨガメソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「在宅太り・不調」に効くヨガ動画をご紹介。ずっと座っていて運動していない・家いいるとつい食べてしまう…そんなトラブルを、簡単メソッドで解消していきましょう!

座って前屈するだけ!腰の痛みをほぐして解消

通勤がないから一日中座りっぱなし、気づいたら腰や坐骨まわりがイタタ…という人にオススメなのが、miyabodymakeさん直伝の「真珠貝のポーズ」。巡りが良くなり、強張った腰まわりや足の付け根がじんわりとほぐれていくのがわかるはず。1日の終わりのルーティーンに取り入れてみて。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 6月月8日午後11時15分PDT

 

食べ過ぎて後悔…2つのエクササイズで脂肪燃焼!

ずっと家にいると、つい間食が増えて自己嫌悪に陥る人も多いはず…。そんな日は、nashi.stagramさんが実践するワークでエネルギーを消費し、罪悪感をゼロにしませんか? 大きな筋肉を動かす「スクワットパンチ&ツイスト」と お腹を引き締める3つのストレッチで、今すぐ脂肪にサヨナラしましょう! 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 8月月3日午前4時16分PDT

 

隠れ冷え性を予防!巡りを高める・消化機能を整えるポーズ

室内で快適に過ごせるのが在宅ワークの魅力ですが、血行が滞り、隠れ冷え性に陥っているかも⁉︎ haru_tkhs_さんが実践する「ハラーサナ」は、頭と脚の位置が反対になることで、巡りを高めたり、胃の位置をリセットして消化機能を整えてくれますよ。生理不順の改善にも◎。起き抜け、寝る前に実践してみて。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月2日午前12時35分PDT

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

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