POSE & BODY
「むくみの原因」老廃物や余分な水分を流す｜インスタで発見！簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「むくみ」に効くヨガ動画をご紹介。座りっぱなしや歩き回って疲れた脚を、簡単メソッドで労わりましょう！
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痛気持ち〜♡テレビを観ながらできる、3種のマッサージ
自分の体重を利用してふくらはぎをほぐし、体をじんわり温めるメソッド。uka1010_yogaさん曰く「結構痛いので、初めてやる人は激痛なはず！ふぅーっと息を吐きながらじっくりほぐしてみて」とのこと。
お休み前に！仰向けでお疲れ脚をリセット
仰向けで行うむくみケアメソッドを、sakinayonezawaさんがレクチャー。多彩な動きのパターンが紹介されているので、お気に入りをセレクトして実践してみて！ 効果を高めるために、ボルスターまたはクッションを使って腰に高さを出しましょう。
2分でOK！下半身の老廃物をゴッソリ流す
特に老廃物が溜まりやすい「脚のつけ根」をストレッチするメソッド。ku.nel.yogaさんが、ポイントを細かく解説してくれているので、短時間でも効果は絶大です！ 四つ這い〜膝立ちのシンプルな動きは、毎日の習慣にも取り入れやすいはず。
いかがでしたか？ #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず！ 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。
★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます！皆さまからのご応募お待ちしています！instagram:yogajournalonline
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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