鼠蹊部のつまりを解消!ヨガポーズで簡単ストレッチ

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

鼠蹊部のつまりを解消!ヨガポーズで簡単ストレッチ

股関節を開き、鼠蹊部を刺激すると全身の循環が促進されるのはもちろん、恐怖などによる心身の強張りも手放せて柔軟性が格段にUPします!人気ヨガインストラクターの柳本和也先生に、自宅でできるストレッチ方法を教えてもらいました。

「戦士のポーズⅡ」で鼠蹊部のつまりを解消

背筋を上に引き上げながら後ろ足を少しずつ後方にずらしていくと、股関節の可動域が広がり、鼠蹊部の滞りも解消して柔軟に。

HOW TO

1.両脚を前後に開き、後ろの足裏は床と90度。骨盤と背筋は立てる。

戦士のポーズⅡ
戦士のポーズⅡのステップ/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

2.両手を天井へ伸ばして上体を引き上げ、後ろ足を床と90度にしたまま少しずつ後方へずらしていく。

POINT:股関節に効かせるには腰を反らずに、骨盤と背骨をまっすぐ立てて。

戦士のポーズⅡ
戦士のポーズⅡ/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

EASY:きつい人は後ろの膝をついてもOK。骨盤と背筋は立てたまま後方へずらしていこう。

戦士のポーズⅡ
戦士のポーズⅡの軽減ポーズ/Photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

 

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリでヨガに出会い、ヨガの道へ。アシュタンガヨガの権威であるケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導の他、ワークショップやイベントにも参加。国内外でリトリートも開催し、圧倒的な指示を得ている。

モデルを務めてくれたのは...メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中!ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.50掲載

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戦士のポーズⅡ
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