1秒で切り替え上手！イライラ&もやもやを吹き飛ばす「ココロへの合図」とは？

「これ」という原因があるわけではなく、ちょっとしたことでイラっとしてしまったり、気持ちがもやもやする……そんなときは1秒で切り替えできる「ココロの合図」を試してみませんか？

疲れが取れないのは“寝る前の過ごし方”が原因？！ 疲労をリセットする「寝る前ヨガ」

短い睡眠時間で、質の高い休息をとりたい。そんな忙しい日々をお過ごしの方に向けて、布団の中で寝ながら行うことのできるヨガ動画を紹介します。 その日に溜めたストレスはその日のうちにリセット。筋肉と神経の緊張と解きほぐし、睡眠の質を高め、新しい１日を万全の状態で迎えていきましょう。

お尻や脚の引き締め、イライラ解消etc.隙間時間でできて効果的な5分メソッド4つ

忙しいとつい後回しにしてしまう自分のこと。今回は忙しい人にもできる隙間時間を使ったセルフケアのご紹介です。仕事や家事、移動のちょっとした時間だけでも、できることは意外とたくさんあります。5分以内できる簡単なメソッドを紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね！

目の疲れやストレス不調を解消！ ココロとカラダを整える"食べる瞑想"をやってみよう

これまでと違う"新しい生活スタイル"による生活のリズムや働き方の変化に対応できず、不安や疲労感を抱える人も増えてきているようです。日常生活で取り入れやすい、疲れを緩和してくれる食べ物や、ココロとカラダを整える"食べる瞑想"をご紹介します。

あなたの「睡眠負債」危険度は？専門家に聞くリスクと対策法

「睡眠負債」とは、20分、30分といった毎日のほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく状態のこと。この悪循環を断ち切らないと、心身の健康を害するリスクも…。「睡眠負債」を招く要因と影響を、明治薬科大学准教授の駒田陽子先生にお聞きしました。あなたの睡眠負債の危険度がわかるチェックリストも！