靴下のゴム跡は脚が太くなるサイン？脚のむくみを解消する"手を使わない"簡単マッサージ

靴下を履くといつもゴム跡がくっきり！むくんだ脚をそのままにしていると、脚が太くなる原因になってしまうことも…。

体が大きく見えるのは"腰の横幅"のせい？硬い腰まわりの筋肉に効かせる簡単ストレッチ

ヨガやトレーニングでは、体の前面または背面を使うポーズが多いですが、実は一番落としたい腰まわりのお肉に効かせる動きはなかなかできていないのでは？今回は、体の横側を伸ばすストレッチをご紹介します。

お腹が痩せない原因は腹直筋が硬いせい？腹直筋硬化の原因・骨盤の後傾を改善するストレッチ

骨盤が後傾している人は、お腹にある腹直筋が硬くなっている傾向があります。前かがみの姿勢になりやすく、体を反らしたり、ツイストしたりする動作がしにくくなってしまいます。また、お腹の硬さは血流も滞り、脂肪が落ちにくい原因にも。今回は腹直筋のストレッチ方法について紹介します。

老廃物の蓄積は下半身太りの原因！股関節を動かして血流をよくする簡単エクサ

脚の付け根、股関節まわりには太い血管やリンパ節があります。関節まわりの動きが悪くなることで、この血流やリンパの流れにも影響がでて下半身太りやむくみ、冷えにつながることも。股関節の動きを良くして、下半身の巡りをアップしてきましょう！

肩が重い、コリがとれない原因「ストレートネック」解消におすすめ首コリ改善ヨガ動画

肩が重い・コリがとれないと感じる方、首が前に出ていませんか？首が前に傾けば頸椎（首の骨）にかかる負担は増えます。椅子に座りながらできるストレッチでしっかりケアしましょう！