靴下のゴム跡は脚が太くなるサイン?脚のむくみを解消する"手を使わない"簡単マッサージ

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靴下のゴム跡は脚が太くなるサイン?脚のむくみを解消する"手を使わない"簡単マッサージ

靴下を履くといつもゴム跡がくっきり!むくんだ脚をそのままにしていると、脚が太くなる原因になってしまうことも…。

一日頑張ったお疲れ脚。家に帰って靴下を脱ぐとゴム跡がくっきり!パンパンになったふくらはぎは、体の巡りが悪くなっているサインです。ケアせず放っておくと老廃物や余分な水分が溜まり、脚が太くなってしまう原因になりかねません。手を使わない簡単マッサージで、さっそくケアしていきましょう。

※病気が原因でむくみが生じている場合もあります。いつものむくみと違うなど心配な場合は病院の受診をお勧めします。

ふくらはぎのむくみを解消!手を使わない簡単マッサージ

正座で座る

正座
膝を腰幅くらいに広げます

②お尻を浮かせて、膝下をクロスする

クロス後ろから
後ろから見たところ/ふくらはぎ同士でバッテンを作ります

③お尻をゆっくりと下げていく

クロスして正座
徐々に体重を脚にかけ、下になったふくらはぎに圧をかけます

④痛みを感じる場合、手で体を支えて調整する

クロス軽減
リラックスして呼吸を繰り返しましょう

⑤反対も同様に行う

クロスする脚の位置や重心によって、ほぐれる場所が変わってきます。テレビを見ながらでも気軽に行えますので、毎日の習慣にして、こまめにセルフケアしてくださいね。

 

ライター/のぐち かなこ

専業主婦からヨガ講師へ。大手ヨガスクールにて全米ヨガアライアンスの講義(RYT200/RPYT85)及びヨガレッスンを年間1,000時間以上担当。2018年に独立し〈あんどYOGA〉を立ち上げる。現在もヨガインストラクターの養成に携わりながら、特に産前産後に関するヨガや新米ヨガインストラクターサポートに力を注いでいる。オンライン講座も多数開催中。プライベートでは三姉妹の母。あだ名はかーちゃん。Instagram:@kaacyan123 

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