寝る前におすすめ！仰向けのままできる夜ヨガ4つのポーズ｜疲れもイライラも解消

日中に感じたストレスや、そこからくるイライラ感や体の疲れや。解消法は様々ですが、仰向けの体勢で楽に気持ち良くできるヨガを試してみませんか？

自律神経を整えてぐっすり眠ろう｜簡単夜ヨガ３ステップ

疲れた日の帰宅後はどうしていますか？何もせずにバタンキューといきたいところですが、心と体が安らぐ時間を少しでも作って心身ともにリセットをし、気持ちよく眠るようにしましょう。

夜ヨガで得られる効果とは？初心者におすすめ！寝たままできる夜ヨガポーズ

「寝る前のヨガ」を習慣にしませんか？夜ヨガを行うと、心と体にうれしい変化が期待できます。寝る前5分にできる＆寝たままできるストレッチヨガをご紹介。また、逆に行わない方が良いヨガポーズなどについてもご紹介します。

前屈・後屈でやりがちな間違いは？５つの動きで「無駄な力み」を解消しよう

完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？ そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！ というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。

脚が上がらない…「足の親指をつかんで伸ばすポーズ」の苦手克服法

ポーズがなかなか上達しない、クラスの翌日に体が痛くなる、という人は、無意識に「力んで」いる可能性が。本来力を入れなくてもいいところで頑張ってしまってませんか？力みは首や肩、腰などがつまってポーズがとりにくくなるだけでなく、ケガの原因にも…。この企画では、力みを取るためのメソッドを、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生にお聞きします。今回は「足の親指をつかんで伸ばすポーズ」の力みの取り方！