動画｜咳、くしゃみでドキッ！尿トラブルを防ぐ「骨盤底筋トレ」にはお尻を上げるのが効く！

咳やくしゃみをした拍子の「尿もれ」に悩む女性は多いもの。その予防・改善には「骨盤底筋」を鍛えるのがカギ！　おうちで手軽に行えるトレーニングを、ヨガインストラクターの西口のぞみさんに教えていただきました。

あなたの「膣圧」は強い？弱い？スマホと連動して測定できる最先端膣トレグッズに注目

ヨガでもよく聞く「骨盤底筋を鍛えよう」というフレーズ。「骨盤底筋を鍛えるといっても、どうすれば…」そんなふうにお悩みの方に、簡単に楽しく鍛えられるアイテムを見つけました。

加齢による動きづらさを改善｜ヨガ療法士に聞くシニアを輝かせるヨガ

再出発をするのに遅すぎることはない。ヨガに導かれて職業を変えた体験をお話ししよう。高齢者にヨガを教える人へのアドバイスと、年齢を重ねてもなお健康で生き生きしているのを可能にするシークエンスも紹介する。

日常的なケガを予防！西川尚美先生のシニア向け「整形外科ヨガ」おすすめポーズ

シニア世代の骨折を防ぎ、弱くなった関節のけがを予防するために必要な動きをまとめたものが「整形外科ヨガ」。高齢者だけでなく、けがの治りたてや病後など、体にあまり負担をかけたくない人にもおすすめのシークエンスです。

世界最高齢のヨガインストラクターが語った「優雅に歳を重ねるための７つの秘訣」

世界最高齢のヨガインストラクターとして知られ、2020年2月に101歳でその人生に幕を閉じたタオ・ポーション＝リンチ。彼女が生前に語った「優雅に歳を重ねるための7つの秘訣」はどれも毎日の練習に取り入れられるものばかり。さっそく今日から始めてみよう。