（Photo by SHOKO MATSUHASHI)
朝起きても疲れが残っている人に。快眠をサポートする音楽アイテム4選
心身の高ぶりやこわばり、冷えなど、さまざまな原因から生まれる睡眠の悩み。中でも、眠りたいのに眠れないという人や、起きても疲れが抜けないという人は、良質な睡眠をとれていないからかも。眠れる体づくりをサポートするツールを取り入れて、眠れる体づくりを心掛けてみて。眠りの専門家やヨガインストラクターに聞いた、快眠に導いてくれる音楽をご紹介。
コリをほぐす簡単ヨガポーズ｜肩、背中、鼠蹊部を伸ばしてぐっすり眠ろう
良質な睡眠のためには、心と体をしっかりほぐすことが大事。サントーシマ香先生に、1日のコリをほぐすポーズを教えていただきました。
究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係
ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。 ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。
家の壁でヨガをして心を落ち着かせよう
コンセントにプラグを入れるように壁に体を当てて充電しよう。心を落ち着かせるリストラティブヨガの4つのポーズを紹介する。
癒し系リストラティブヨガにおすすめのヒーリング・ソング・ミックス
汗をかくヴィンサヤ・ヨガからちょっと一息いれる時。リラクゼーションソングを聴きながら、深い癒しの世界へ浸ってみては？
「毎日お弁当に入れてたわ…」実は食中毒を起こしやすいお弁当のおかず｜管理栄養士が解説
夜中に目が覚めたり、極端な早起きは病気のサイン？『スター・ウォーズ』のレイ役も悩んだ甲状腺異常
これだけやればOK！上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を目覚めさせるヨガポーズ２選
血が混じっている、長く続く、水様性…注意すべき下痢は？医師が教える、下痢からわかるサインと対処法
話題のNHKドラマ主人公の膠原病 20代～40代が発症ピークの病気も！その症状とは？専門医に聞く
