上腕三頭筋
硬く縮んだ胸筋を柔軟にし腕を上げやすくしよう｜50歳からの苦しくない自重筋トレ
ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。そこで、50歳からの無理なく筋力UPできる方法をご紹介!
膝上のたるみは筋肉で引き上げられる！引き締まったかっこいい脚になれる簡単ピラティス
「少し前まではこんなに膝上にお肉がついていなかったのに…」「どうにかならないかなぁ…」と悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。大丈夫、膝上のたるみは筋肉で引き上げられます。美脚のポイントのひとつとも言える膝上の引き締めをはじめ、お尻、背面にも効果のあるピラティスをご紹介します！
筋肉・関節…硬さの４大原因とチェックテスト【理学療法士監修】
筋肉の硬さ、骨格・関節の硬さ、心の硬さ……。これらの要素が複合的に絡み合って、私たちは「体が硬い」と感じるようになります。今回は、硬さにつながる原因をひとつずつ分析。解消するワークをご紹介します！
下半身、体幹、胸、肩まわりの筋力をチェックしよう｜50歳からの筋トレ
ポーズをとったときにグラつく、キープがキツイ......と年齢を重ねると衰えを感じやすいもの。でも諦めるのは早計!筋肉は関節と違い、いくつになっても鍛えれば強くなります。まずは、筋力のチェックで自分の下半身、体幹、胸、肩まわりの筋力を確認してみましょう。
3種類のダウンドッグでチェック！体幹を使えているか確認する方法
ヨガレッスンでおなじみのダウンドッグ（下向き犬のポーズ）。「ポーズには慣れてきたけれど、ちゃんと体が使えているかよくわからない…」という方も多いのではないでしょうか。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
