仰向けだから初心者でもできる！太ももや股関節に効かせるヨガポーズ3選

仰向けのヨガポーズといえば、リラックス系のポーズを思い浮かべることが多いかもしれませんが、ヨガベルトを使ってできる少しアクティブなポーズもあります。立ち姿勢よりも少し楽な体勢で太ももや股関節に効かせるヨガポーズをやってみましょう。

股関節の硬さを克服！開脚した時に痛い部位別おすすめのヨガ前ストレッチ&ヨガ動画

ヨガを始めてしばらく経つのにいつまでも股関節が硬くてなんとかしたいと思っている方、結構多いようです。そんな方は、闇雲に柔らかくしようとがんばってもかえって怪我の原因になってしまうかもしれません。今回は、その股関節の硬さの原因別にヨガ前に行うお勧めストレッチをご紹介します。

ダウンドッグの「できない」を解決！苦手を克服するためのコツ５つ

ヨガクラスでは休憩のポーズと言われるダウンドッグですが、「全然休憩できない！」と思ったことはありませんか？　上手くできない＆休憩ポーズに感じられないのはなぜなのか、その疑問に丁寧に答えます。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの相楽のりこ先生。

「体が動かしづらい...」運動不足のシニアにおすすめヨガメソッド4選

「加齢により体が動かしづらい」「慢性的に運動不足だけどハードな運動は辛い...」そんな高齢者向けの簡単ヨガメソッドをまとめました！シニアはもちろん、体が硬い初心者にもおすすめ。家族でぜひトライしてみて！

硬い人こそ入念に！ウォーミングアップに最適な簡単ストレッチ【50歳からのヨガ】

ヨガのクラスが始まるといきなりポーズ…ではなく、ほとんどの先生がウォーミングアップとして最初に簡単なストレッチを入れると思います。「長年にわたり運動習慣がなくて体が硬くなってしまった…」、「関節がスムーズに動かない…」という50歳以上の人にとってヨガを安全に行うためにはより必要となるでしょう。今回はどんなウォーミングアップストレッチをすればいいのか、またおうちで見ながら行えるわかりやすい動画についても紹介します。