8分でできる！肩こり解消・巻き肩対策ヨガストレッチ【ヨガ動画】

肩のガチガチを放置しておくと、頭痛や腰痛を引き起こす原因になることも。セルフケアで肩こりを改善していきましょう！

座ったままでOK！辛い肩こりを緩和してくれるお手軽ポーズ２選

国民病とも言われている肩こり。今や小学生も肩こりに悩まされているなんて話も聞きますよね。正しい姿勢をキープする事が大切と分かっていつつも、なかなかすぐに改善できないかもしれません。今回は肩回りが凝り固まってきて辛い、ちょっとほぐしたいなという時に座ったままできるポーズをご紹介していきます。

ガチガチの肩甲骨まわりをほぐすためにアプローチすべき部位とは？【肩甲骨ストレッチ動画】

デスクワークの方だけでなく、スマホやテレビなどディスプレイを見る時間が多い現代人は気づくと肩甲骨まわりがガチガチになっていてしまいますよね。肩甲骨まわりがガチガチに固まってしまうと、肩こりだけでなく、首こりや背中の痛みなどに繋がりやすく、ひどい時は頭痛まで生じてしまうことがあります。そんな時には、対処しようと肩をまわしてみてもいったんガチガチになってしまった肩まわりは簡単にほぐれないかもしれません。今回は、肩甲骨まわりを効率的にほぐすためにアプローチすべき部位をお伝えします。

【ヨガ動画】腰痛・猫背・骨盤太り・ゆがみは骨盤まわりをほぐして解消！

これまで、長時間座りっぱなしでいる方といえばデスクワークの方が浮かびましたが、コロナ禍により自宅で座りっぱなしでいる時間が増えた方、多いのではないでしょうか？スマホやテレビを長時間見たり、リモートワークにより慣れない机で仕事をしたり。このことにより、骨盤まわりの筋肉がガチガチになっている方は注意が必要です。

首・肩コリの原因はストレートネック？こわばりをほぐす3つのヨガポーズ

姿勢はいつも良くしておきたいもの。よくある姿勢の悩みといえば「猫背」ですが、もうひとつ気をつけたいのが「スマホ首」「カメ首」ともよばれる「ストレートネック」です。スマホやPCの長時間利用が原因のひとつなので誰にでもなる可能性があり、今はその症状がなくても油断は禁物です。ヨガでストレートネック予防を始めていきましょう！