photo by Shoko Matsuhashi
骨盤を後傾させる筋肉【内腹斜筋】を鍛えよう｜骨盤まわりを鍛えるワーク
骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。
どこからどこまでが骨盤？触って動かして骨盤をCHECKしよう
あなたの骨盤底筋は健康？骨盤底筋の状態をチェックする方法と鍛え方
あなたは骨盤底筋の状態に自信がありますか？日常の何気なく行っている姿勢や動きが、骨盤底筋が衰えてしまう原因になっているかもしれません。
位置や形、ちゃんと理解してる？今さら聞けない「骨盤底筋」の基本
ヨガクラスでよく言われる「骨盤底筋」の位置や形をイメージできていますか？イラストで再確認して、意識できるようにしていきましょう！
【ヨガ動画】腰痛・猫背・骨盤太り・ゆがみは骨盤まわりをほぐして解消！
これまで、長時間座りっぱなしでいる方といえばデスクワークの方が浮かびましたが、コロナ禍により自宅で座りっぱなしでいる時間が増えた方、多いのではないでしょうか？スマホやテレビを長時間見たり、リモートワークにより慣れない机で仕事をしたり。このことにより、骨盤まわりの筋肉がガチガチになっている方は注意が必要です。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
