photo by Shoko Matsuhashi
骨盤を後傾させる筋肉【内腹斜筋】を鍛えよう｜骨盤まわりを鍛えるワーク
骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。
どこからどこまでが骨盤？触って動かして骨盤をCHECKしよう
あなたの骨盤底筋は健康？骨盤底筋の状態をチェックする方法と鍛え方
あなたは骨盤底筋の状態に自信がありますか？日常の何気なく行っている姿勢や動きが、骨盤底筋が衰えてしまう原因になっているかもしれません。
位置や形、ちゃんと理解してる？今さら聞けない「骨盤底筋」の基本
ヨガクラスでよく言われる「骨盤底筋」の位置や形をイメージできていますか？イラストで再確認して、意識できるようにしていきましょう！
【ヨガ動画】腰痛・猫背・骨盤太り・ゆがみは骨盤まわりをほぐして解消！
これまで、長時間座りっぱなしでいる方といえばデスクワークの方が浮かびましたが、コロナ禍により自宅で座りっぱなしでいる時間が増えた方、多いのではないでしょうか？スマホやテレビを長時間見たり、リモートワークにより慣れない机で仕事をしたり。このことにより、骨盤まわりの筋肉がガチガチになっている方は注意が必要です。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
