上向きのプランクポーズ上達のヒント｜背骨まわりの筋肉を「使う×伸ばす」トレーニング

苦手なポーズを克服するコツは、背骨の強さとしなやかさ!背骨まわりの筋肉をバランスよく刺激する、大友麻子先生の「使う×伸ばす」トレーニングで、つまずきがちな中級ポーズを攻略しましょう!

あなたの背骨は大丈夫？背骨のゆがみCHECKテスト

姿勢のくせなど生活習慣でゆがみやすい背骨。まずは今の自分の状態を、簡単なテストでチェックしてみましょう。

背骨、ガチガチになってない？肩こり・腰痛に効果的！背骨を整えるヨガポーズ4選

最近、パソコンやスマホの画面を見る時間が長くなっていませんか？同様に、座ったままの姿勢が長引くことで、肩こり、腰痛など、依然よりひどくなってしまった人も増えているようです。肩こり、腰痛を改善するには、肩や腰に繋がる背骨をターゲットに体を動かしてあげると効果的です。あなたの背骨は、ガチガチに硬くなっていませんか？今回は背骨を柔らかく動かして整える、不調改善ヨガポーズのご紹介です。

背骨をほぐして柔軟性アップ｜頸・胸・腰椎、仙骨の体操法とは

「柔らかくなりたくてストレッチを続けているけれど、なかなか効果が出ない…」その原因は、全身の骨格バランスの歪みかも!? 骨と関節に意識を向ける「ホネナビ」は、本来持っている機能を回復して、全体のバランスを正しい状態に戻していきます。すると使えてなかった関節も動かせるようになり、動きがスムーズに！ 骨と関節をまんべんなく動かす「ホネナビ体操」で実践してみましょう。今回のテーマは「背骨」。

背骨まわりのインナー筋の鍛え方｜長友佑都も実践するアスリート式不調解決法

長友佑都選手をはじめ、トップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けるフィジカルトレーナー、竹口正範先生による不調解決メソッド。この企画では、ストレッチ&トレーニングを２ステップで実践し、体の弱点を効率的に強化します。眠っていた体の持つ潜在能力に気付き、不調知らずの強い体を手に入れましょう！今回は腰を守るインナーマッスルを活性化し、日常動作を滑らかにするワークです。