その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ

肌寒くなり、厚手の服を着たり、コートを羽織ったり、重ね着をする季節になりました。秋や冬はおしゃれも楽しめる時期ですが、体のラインが目立たない服装が多くなると、つい油断してしまうもの。ボディラインのチェック、していますか?腰まわりのもたつき、浮き輪のようになった腰肉、気になっていませんか?今回は腰まわりをスッキリさせるヨガポーズのご紹介です。厚着の季節でも手を抜かず、美ボディを目指しましょう!!

ゆるんだウエストをキュッと引き締めるヨガトレ

体を動かす量が2〜3日少なくなっただけですぐおなかまわりのお肉がたるみませんか？

「自粛太り」からの復活なるか？ 1か月半で2kg増のヨガ講師が今やっている引き締め術

「自粛太り」「コロナ太り」「Stay Home太り」……。不要不急の外出を控えた生活も2か月近くが経とうとしています。体型の変化が顕著にあらわれ始めてきたという人は少なくないでしょう。運動不足や溜まっていくストレスによるコントロールできない食欲。それはヨガインストラクターである筆者も感じています。現に、1か月半で2kgほど太りましたから。 ですがそろそろ、自粛が明けたあとの生活に戻る準備を始めなくては！　そのために今、やっていることをお伝えしましょう。

引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ

脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。

自分では気づけない"後ろ姿"を美しく！垂れ尻＆猫背を解消するうつ伏せ5分ピラティス

後ろ姿は、普段自分ではなかなか見えない部分。ですが、ヒップや背中のラインは周りからは目に入りやすい部分ではないでしょうか。今回ご紹介する「うつ伏せピラティス」は、ヒップアップ効果だけでなく、背中の筋肉も同時に鍛える一石二鳥なエクササイズ。運動をする時間がない方にもおすすめです！