photos by Shoko Matsuhashi
【バランスポーズ】背骨の整え方｜姿勢チェックと修正が同時にできる「壁ヨガ」
背骨のアライメントが大事とわかっていても、自分でチェックするのはなかなか難しいもの。そんなとき「壁」を使うと一目瞭然!自宅でできる練習法として、ぜひ取り入れてみて。
骨盤を後傾させる筋肉【内腹斜筋】を鍛えよう｜骨盤まわりを鍛えるワーク
骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。
【動画付き】伸びやかに後屈できる背中になるワーク｜「Odaka Yoga®」に学ぶしなやかな背骨
背骨の間隔が詰まり、固まった状態ではなめらかに動かしづらいもの。そこで「オダカヨガ」の、ポーズに無理なく入るための縦横全方向に背骨を動かすプレワークを学び、しなやかな背骨を手に入れて!
どこからどこまでが骨盤？触って動かして骨盤をCHECKしよう
【ねじりポーズ】背骨の整え方｜姿勢チェックと修正が同時にできる「壁ヨガ」
亜鉛不足を防ぐ！朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
タンパク質不足を防ぐ！朝、おにぎりと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
脚がみるみるうちに細くなる→老廃物排出を促すポーズ3選。なぜか脚だけ変わらない人の共通点とは？
朝、味噌汁にたった1滴入れるだけ！むくみがスッキリする、ちょい足し調味料とは？管理栄養士が解説
米最新研究で判明！｜毎日ふたつかみ程度のピーナッツを食べると脳の血流が改善、言語記憶力の向上が期待できる
