曲げている方の膝の位置は、自分の置きやすいところに置きましょう
ほっそり美脚の天敵「リンパの滞り」を解消する脚の付け根ストレッチ
美脚の天敵であるむくみやリンパの滞り。足の付け根のケアをすることで、改善できるかもしれません。
「骨格の問題」と諦める前に！O脚の原因"足の外側"を伸ばすストレッチ
「O脚は骨格の問題」と諦めていませんか？もちろん骨格の問題もありますが、筋肉の使い方のクセをとることでO脚を改善することができます。
引き締まった太ももに！内転筋群を鍛える５分間の簡単ピラティスエクサ
脚を横から見た時と比べて、前から見ると太ももが横に広がって太く見える...そんなお悩みをお持ちの女性は少なくないようです。内ももの筋肉を鍛え、まっすぐな脚へと変えていく、寝ながらできる美脚エクササイズをご紹介します。
自分では気づけない"後ろ姿"を美しく！垂れ尻＆猫背を解消するうつ伏せ5分ピラティス
後ろ姿は、普段自分ではなかなか見えない部分。ですが、ヒップや背中のラインは周りからは目に入りやすい部分ではないでしょうか。今回ご紹介する「うつ伏せピラティス」は、ヒップアップ効果だけでなく、背中の筋肉も同時に鍛える一石二鳥なエクササイズ。運動をする時間がない方にもおすすめです！
ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス
下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
