POSE & BODY

ほっそり美脚の天敵「リンパの滞り」を解消する脚の付け根ストレッチ

伊藤香奈 2020-07-13

美脚の天敵であるむくみやリンパの滞り。足の付け根のケアをすることで、改善できるかもしれません。

脚の付け根をストレッチしよう！

下半身のむくみに大切な股関節の付け根。太い血管やリンパ管が通っており、この部分をストレッチすることで下半身の血流やリンパの流れが改善できると言われています。毎日のケアを行っていきましょう。

足の前側をストレッチ

１．正座から、片脚を後ろに伸ばし、両手をマットにつきます

２．上半身を曲げている脚側にねじっていきます

★部分をマットに近づけるようにすると、ストレッチが強まります。２～３分ホールドしておくと、筋膜がリリースされてスーっと力が抜ける瞬間が訪れることがあります。ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。また、股関節の付け根が伸びてくると、伸ばしている方と同じ方向の鼻の呼吸が通りやすい感覚を感じることもあるでしょう。

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