食べることに集中している？マインドフルイーティングを実践して湧き出た食への活力

混沌とした世の中を生きる私たちが持続可能な暮らしを実現していくための手段のひとつとして挙げられるマインドフルネス。しかし「マインドフルネスって瞑想でしょ？難しそう…」と思う方も少なくありません。実は、マインドフルネスは瞑想以外にも様々な種類があるんです。その中でも比較的、初心者の方でも簡単に実践できるのが”食べる瞑想”と言われる「マインドフルイーティング」です。

「自粛太り」からの復活なるか？ 1か月半で2kg増のヨガ講師が今やっている引き締め術

「自粛太り」「コロナ太り」「Stay Home太り」……。不要不急の外出を控えた生活も2か月近くが経とうとしています。体型の変化が顕著にあらわれ始めてきたという人は少なくないでしょう。運動不足や溜まっていくストレスによるコントロールできない食欲。それはヨガインストラクターである筆者も感じています。現に、1か月半で2kgほど太りましたから。 ですがそろそろ、自粛が明けたあとの生活に戻る準備を始めなくては！　そのために今、やっていることをお伝えしましょう。

長引く自粛生活。臨床心理士が勧める自宅での過ごし方とは

長引く自粛期間生活・・・はじめのうちは、自粛の準備をしたり、溜まっていた片付けや掃除などで忙しかった方もGWを明けて、だんだんと手持ち無沙汰になったり、自粛疲れをしてくる時期かもしれません。外出したい気持ちもだんだんと大きくなってきます。そんなこの時期だからこそ、自宅での過ごし方を充実させていきましょう。

ストレスで心を蝕まれないために｜日常でできる簡単マインドフルネス実践法

コロナウイルスの感染拡大により、今私たちは様々な不安や恐怖を感じる中で生活しています。もちろん油断は禁物ですが、警戒し過ぎて心が落ち着かず、大きなストレスを抱えている方もいるのではないでしょうか？今回はストレスから心を救うためにできる、簡単なマインドフルネス実践法について紹介します。

瞑想効果も！画才がなくても始められる「マインドフルネスなアート」とは

アートを始めると言っても「絵の才能がないと難しいのでは？」と諦めてしまいがちですが、ゼンアートなら絵の才能がなくても誰でも気軽に始めることができます。瞑想効果も期待できるゼンアートに挑戦してみましょう！