MEDITATION & MIND

ストレスで心を蝕まれないために｜日常でできる簡単マインドフルネス実践法

君嶋瑠里 2020-04-26

コロナウイルスの感染拡大により、今私たちは様々な不安や恐怖を感じる中で生活しています。もちろん油断は禁物ですが、警戒し過ぎて心が落ち着かず、大きなストレスを抱えている方もいるのではないでしょうか？今回はストレスから心を救うためにできる、簡単なマインドフルネス実践法について紹介します。

私たちは今、怒り・不安・恐怖に陥りやすい環境に置かれている

感染症そのものに対する恐怖や不安、外出できないことによるフラストレーション、価値観の違いによる人間関係の悪化。予測しない出来事に急に見舞われ、日常が日常でなくなり、未来への不安にも襲われて…。今、私たちは様々な負の感情が沸き起こり、心の安定性を見失いやすい環境にあると言えます。不安や恐怖、怒りなどは本来危険を察知しているからこそ起こる人間の本能のようなものですが、そんな負の感情に心がずっと支配され、長くむしばまれ続ける状況は決していいものではありません。負の感情に流されてしまわないようにするためには、心の持ちようを変えるトレーニングで「動じない心」を養っていく必要があります。

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