寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯上半身のコリをほぐそう

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡

ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

起き抜け30秒〜1分｜苦手な朝もスッキリ目覚めるヨガポーズ【まとめ】

朝が辛くて早起きなんて無理！という方も、寝転んだままできるポーズなら取り入れやすいはず。簡単なのに体を目覚めさせてくれるポーズをまとめてご紹介します！

仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

慢性的な肩こりに｜圧迫&血流促進で体をゆるめるメソッド

日常的なストレスや緊張などで首の後ろの後頭神経が興奮すると、首～肩の筋肉がこわばり、肩こりに。これを解消するには、まず首の後ろを圧迫し、神経の興奮を強めるのがコツ。反動で滞っていた血流も促され、リラックスしやすくなります。