POSE & BODY
起き抜け30秒〜1分｜苦手な朝もスッキリ目覚めるヨガポーズ【まとめ】
朝が辛くて早起きなんて無理！という方も、寝転んだままできるポーズなら取り入れやすいはず。簡単なのに体を目覚めさせてくれるポーズをまとめてご紹介します！
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昨日の疲れと老廃物を流す！朝1分のヨガinベッド
歩き回った翌日、なんだか脚が重だるい…。そんな時に試して欲しいのが、寝たままできる「仰向けの親指をつかむポーズ」。寝る前にタオルを枕元に置いておけば、準備OK！
起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯活動スイッチをオンにするポーズ
交感神経を働きやすくする簡単ポーズで、起き抜けの体をスッキリ整えましょう。ポイントは、一度体をリラックスさせてから○○すること。30秒でできるので、明日の朝から是非試してみて！
【30秒動画】やる気の出ない朝に！目覚めすっきり「胸を開くポーズ」
「会社に行きたくない…」そんなやる気の出ない日は、こちらの記事の動画を真似してみて。胸を開くポーズで心地よさを感じれば、ポジティブな気持ちで１日をスタートできそう！
朝型生活にシフトしたい女子必見。起きたてのだるい体が目覚める1分ポーズ
起きたばかりのなんともいえない倦怠感。ダラダラする前に、この記事の「仰向けの英雄のポーズ」を試してみて。内臓に働きかけることで、体の中からエネルギーが湧いてくるはず！
番外編：寝る前4分でOK！朝すっきり目覚められる簡単快眠ヨガ
朝が辛い原因の多くは、前日に溜まった疲れ。その日の疲れは当日中にケアすることで、次の日の目覚めも変わりますよ！ベッドで行う、下を向いた安楽座でマインドを鎮め、気持ちよく眠りにつきましょう。
いかがでしたか？朝を快適に過ごせると、一日の充実度も変わるはず！今回ご紹介したメソッドはどれも簡単なので、気軽に実践してみてくださいね。
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