「女性アスリートの三主徴」 引用:征矢英昭他「もっとなっとく使えるスポーツサイエンス」より
股関節の柔軟性UP！理学療法士が教えるヨガ前のタオルストレッチ
ヨガを続ける中で、自分の股関節の硬さに気付いた方も多いのではないでしょうか。この股関節の柔軟性を高めるストレッチを、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。
股関節を柔らかくするための秘訣「腸腰筋の硬さ」を克服する方法｜理学療法士がアドバイス
ヨガ歴が長くてもお悩みの方が多いのが、「股関節の硬さ」。その原因の一つとなるのが骨盤周りのインナーマッスル、腸腰筋の硬さです。この腸腰筋の働きと硬さのチェック方法、そしてほぐすためのエクササイズを、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。
地味にキツ〜い「プランクポーズ」のメリットって？理学療法士が魅力を解説
ヨガのクラスでも必ず登場する「プランクポーズ」。地味だけれどもやってみると中々ハードなこのポーズ、実は体幹トレーニングに最適なんです。理学療法士の堀川ゆき先生が、今回はプランクポーズのメリットとポイントについて教えてくれました。
理学療法士が推奨！下半身の筋力を上げるたった1つのゴールデンエクサとは
歩いたり、姿勢を保ったり……重要であるにも関わらず低下しやすい下半身の筋肉量をUPするためにベストなエクササイズとは。理学療法士がお教えします。
二の腕痩せに効く！理学療法士に聞く二の腕シェイプエクササイズ＆ヨガ
夏シーズンに気になるタプタプ「二の腕」を解消！理学療法士が二の腕シェイプヨガを教えます。
腸活のつもりが逆効果に。バナナと一緒に食べるとお腹が張りやすい食品3つ｜管理栄養士が解説
夜の「アイス」の代わりに。寝る前に食べてもOKなヘルシーデザート3選｜管理栄養士が解説
夏の「納豆」に混ぜるだけ！夏バテ予防のビタミンB1を補える食材3選｜管理栄養士が解説
朝の「おにぎり」に混ぜるだけ。血糖値スパイクを防ぐ具材5選｜管理栄養士が解説
猛暑で歩けない日が続くと運動不足に…→運動不足をお家で解消！歩く力を養う【座ってできる股関節トレ】
