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閉経後に向けて「骨盤底筋」ケア｜医師に聞くトレーニング法は

3.このポーズで直接意識しよう！さらに膝を伸ばし、出っ尻のまま会陰と肛門の間を締める意識を。ここが大切！3呼吸キープする。

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ホルモンの変化による体を整える｜女性ホルモンヨガ②

閉経後に向けて「骨盤底筋」ケア｜医師に聞くトレーニング法は

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