後屈が劇的に変わる簡単筋膜リリース｜ゆるめるべきポイント

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！

鳩の王のポーズも上達！後屈がラクにできる「ヨガ前筋トレ」

後屈は「苦手」と意識する人が多い動作のひとつ。ストレッチしようにもどこをストレッチすべきかわからず、そもそもどこの柔軟性を高めれば良いのかもわからないもの...そこで今回は理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、後屈ポーズが深まるメソッドを教えていただきました！

後屈でバランスを崩す原因「体の前面」の柔軟性を高める2つの方法

硬い体で無理やりポーズをとろうとするのは、体を力ませるだけで逆効果。現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法をケン先生に教えてもらいました！今回は、バランスのとりにくい「弓のポーズ」が上達するためのメソッドをご紹介。

「ヨガで腰が痛くなる…」理学療法士が解決、骨盤のニュートラルを知ろう

ヨガを続ける中で、腰痛にお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。人によって原因は様々、効果的なポーズもNGポーズもまちまちと一人一人対処の方法の違う腰痛ですが、改善や予防のために心がけるべきポイントはあります。それは「骨盤をニュートラルにする」と言うこと。骨盤のニュートラルとは一体どんな状態かを、理学療法士の堀川ゆき先生がお教えします！

寝る前5分のリラックスポーズ！日中に溜まった背中の滞りを流す方法

リラックスモードに切り替えるカギは、背骨！背骨を刺激し、自律神経のバランスを整えることが大事です。寝る前にできる簡単リラックスポーズを、ヨガインストラクター中村優希先生に教えてもらいました。