POSE & BODY
後屈ポーズでやりがちな間違い｜一気に上達する改善ポイントは
完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか？そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ！というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。今回は後屈ポーズの時の頑張りポイントをご紹介。
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よくある後屈の間違いとは
上半身だけで頑張るとつらいだけのポーズになってしまいがちな「後屈ポーズ」。反ることに一生懸命になると腰だけで曲がって危険。肩もすくんでしまいがちです。上半身と同じくらい下半身にも意識を向けると体幹が働き、快適に胸を開くことができます。
無理して反るのはNG
「体をいっぱい持ちあげなくちゃ！反るのに一生懸命！」でも…腰がつらそうだし、足幅もバラバラ…
コツは、足の甲で真下に押すこと
足の甲を床に向かって真っすぐ押せると、上方向に伸びが伝わり、自然と体は持ち上がる。斜めに押していると力が逃げ、下半身も落ちてしまうので注意。
POINT:くるぶしを寄せ合う意識を持つと◎
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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