あなたのイライラは精神的？ホルモン的？ヨガが心に与える影響とは

ヨガをすると体の不調が解消されて楽になったり、疲れが取れてスッキリしたり、また、リラックスしてよく眠れるなど、うれしい変化を感じる人がたくさんいます。そしてその変化は体に限ったことではありません。ヨガは体と心を繋いでバランスを整えると言われているけれど、ヨガと体と心にはどんな関係があるのでしょうか？また、「ヨガをして体と心が整うと、イライラはなくなるの？」「ヨガを続けていてもイライラするのはまだ練習が足りないの？」そんな疑問にもお答えしましょう。

緊張、不安、興奮…焦る心を静めてくれる簡単な方法って？

不安で眠れない、緊張して目が冴えている…そんなときは、呼吸が浅くなっています。片方の鼻だけで行う「片鼻呼吸」で高ぶった気持ちを鎮めましょう！ 2児の母でもある、人気ヨガ講師のサントーシマ香先生に教えてもらいました。

自律神経にまつわる誤解｜過度なリラックスの落とし穴と対策は

24時間働き続け、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールしてくれる「自律神経」。自律神経が乱れると、緊張状態が続き、不安やだるさなど様々な不調があらわれます。そんな時、わたしたちはリラックスを求めがちですが、過度なリラックスは健康に対して逆効果。リラックスしすぎによるデメリットと、その対策を、自律神経の働きとあわせてご紹介します。

寒くなると憂鬱に…「冬季うつ」の症状と５つの対処法

冬になると気分が落ち込んでしまう…なぜだかやる気が出ない…冬の気分低下に悩む方はいらっしゃいますか？今回は冬の季節に気分が落ち込む冬季うつについて紹介します。

「他人といるのが疲れる…」と感じた時に試したい３つのこと

人と会ったり、大勢がいる場所にいるところに行くのが億劫に感じていませんか？そんな時にできることを臨床心理士である筆者がお伝えします。