photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
あなたのイライラは精神的?ホルモン的?ヨガが心に与える影響とは
ヨガをすると体の不調が解消されて楽になったり、疲れが取れてスッキリしたり、また、リラックスしてよく眠れるなど、うれしい変化を感じる人がたくさんいます。そしてその変化は体に限ったことではありません。ヨガは体と心を繋いでバランスを整えると言われているけれど、ヨガと体と心にはどんな関係があるのでしょうか?また、「ヨガをして体と心が整うと、イライラはなくなるの?」「ヨガを続けていてもイライラするのはまだ練習が足りないの?」そんな疑問にもお答えしましょう。
緊張、不安、興奮…焦る心を静めてくれる簡単な方法って?
不安で眠れない、緊張して目が冴えている…そんなときは、呼吸が浅くなっています。片方の鼻だけで行う「片鼻呼吸」で高ぶった気持ちを鎮めましょう! 2児の母でもある、人気ヨガ講師のサントーシマ香先生に教えてもらいました。
自律神経にまつわる誤解|過度なリラックスの落とし穴と対策は
24時間働き続け、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールしてくれる「自律神経」。自律神経が乱れると、緊張状態が続き、不安やだるさなど様々な不調があらわれます。そんな時、わたしたちはリラックスを求めがちですが、過度なリラックスは健康に対して逆効果。リラックスしすぎによるデメリットと、その対策を、自律神経の働きとあわせてご紹介します。
寒くなると憂鬱に…「冬季うつ」の症状と5つの対処法
冬になると気分が落ち込んでしまう…なぜだかやる気が出ない…冬の気分低下に悩む方はいらっしゃいますか?今回は冬の季節に気分が落ち込む冬季うつについて紹介します。
「他人といるのが疲れる…」と感じた時に試したい3つのこと
人と会ったり、大勢がいる場所にいるところに行くのが億劫に感じていませんか?そんな時にできることを臨床心理士である筆者がお伝えします。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法
「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?