筋膜リリース&血行改善♡お手軽「タオル式・加圧マッサージ」とは

ストレッチを行いたいけれど、イマイチ効果を感じなくて続けづらい…そんな人にぜひ試してほしいのが、「タオル式・加圧マッサージ」。ストレッチ前にやるとやらないでは大違い！是非日々の生活習慣に取り入れてみて♡

ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

誰にでも簡単にできる筋膜リリース｜おさえるべき7つのラインとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！

冬むくみを改善｜忘年会後にするべき４つの簡単習慣【動画付き】

忘年会やクリスマス、納会など年末はなにかと帰宅が遅くなりがちですよね。そんな時期には朝起きると顔がむくんでいたり、顔色が悪かったりしませんか？そんな時に、お出かけ前にご自宅で簡単にできる対処法をお伝えします。

飲み会続きの内臓疲れ＆ポッコリお腹に！消化を促す２つのヨガポーズ

年末が近づき日を追うごとに寒さが増してきました。運動する機会も減り、体が重いと感じている人もいるかもしれません。また、忘年会やイベントごとで、外食やお酒を飲む機会が増えてしまった人も多いはず。気をつけているつもりでも「今日だけはいいか…」と飲み過ぎ食べすぎが続き、内臓の疲れだけでなく、気づいたらお腹ポッコリ、くびれが消えた…。そんな人もいるのではないでしょうか？今回は身体の内側にも外側にもアプローチする、２つのヨガポーズを紹介します。お腹の中も外もスッキリ！暴飲暴食による罪悪感も手放すアフターケアにおすすめのポーズです。