筋肉の疲れはその日中にオフ♡美筋ヨガ講師が実践するセルフケア

yoga Journal日本版

筋肉の疲れはその日中にオフ♡美筋ヨガ講師が実践するセルフケア

ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。今回はヨガインストラクターの高野真利さんのボディケア&マッサージ方法をご紹介!

時間を見つけて使った筋肉をリリース

使った筋肉をリリースその日に使った筋肉の疲れは、リンパマッサージでオフ。大きな筋肉に沿って、腕や脚をやさしくなでるようにほぐします。続けることで巡りが良くなり、筋肉も柔らかくなりました!

マッサージボール

硬めのボールは、足裏にあててほぐすのにうってつけ。「足裏をほぐすとハムストリングもゆるんできます。単純ですが効果抜群!」

筋肉の疲れはその日中にオフ♡美筋ヨガ講師が実践するセルフケア
photo by yoga Journal日本版

使っているのはVkaiyのマッサージボール。硬さがちょうどよくてお気に入り。

筋肉の疲れはその日中にオフ♡美筋ヨガ講師が実践するセルフケア
Vkaiyのマッサージボール/photo by yoga Journal日本版

オイルマッサージ

お気に入りのオイルを使ったマッサージは極上の癒し時間。乳酸を溜めないようなるべく毎日行っています。

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photo by yoga Journal日本版

教えてくれたのは…高野真利さん
ヨガインストラクター。正確な指導とカジュアルな人柄が人気。NYにて単身ヨガを学ぶなど、自分のスタイルを追求し続け、ヨガスタジオFlatwerk studioのプロデュースも手掛ける。CM、映画のポーズ監修やイベント登壇と活躍中。

photos by Sayaka Ono,Shoko Matsuhashi,Nobuhiro Miyoshi(RELATION),Kenji Yamada
hair&make-up by Rie Shioya Kyoko Suzuki
text by Megumi Nishijima Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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