呼吸を変えると柔らかくなる｜柔軟性を上げる呼吸法とイメージトレーニング法

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わう方法を、ヨガインストラクターの吉川めい先生に教えていただきました。

立ち方次第で腹筋強化！日常に取り入れやすいトレーニング法

ヨガのポーズは柔軟性に注目しがちですが、お腹の筋肉も鍛えることも重要。そこで、ヨガの太陽礼拝のほか、呼吸や姿勢など日常生活に簡単に取り入れられる方法など、日常生活でできる腹筋トレーニング法を3人のヨガティーチャーにお聞きしました。

若見えの秘訣！硬くてもできる肩甲骨ほぐし｜ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ

仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に…。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、1カ月働き続けた企業戦士の疲れを癒す「月末」限定企画を展開中！豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。体が硬いからヨガなんて…と思っている人にこそ、是非実践してほしいメソッドが満載です！

顔から火が出ちゃう！「ヨガ中のオナラ」を防ぐためにできること

レッスンの最中に尿意を感じないようにするために、あらかじめトイレに行っておく人は多いです。スッキリとした状態でヨガに集中……のはずが、シモの問題はそれだけではありません。 ヨガ中に“オナラ”をしたくなったこと、ありませんか？

ツライ便秘やおならが止まらない原因は？効果的な解消法【女性のためのヨガ知識】

便秘気味になると腹痛やおなかぽっこりと並んで気になるのが、ガスが溜まりやすくなること。ヨガやマッサージなどをうけるとガスが出そうになることはありませんか?　今日は、便秘やガスがたまりやすくなるのを防ぐヒントをお伝えしていきます。