photo by Kenji Yamada
毎日1分でダウンドッグを克服!自宅でできるダウンドッグ練習法2つ
実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい!という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。
ヨガポーズが一気に楽になる方法は|ダウンドッグとランジの場合
基本から上級ポーズまで、多くのヨギが抱えている「苦手」部分をピックアップ。セルフプラクティスに取り入れたい安全で効果的な練習法をティーチャーたちが伝授します。今回は、ヨガレッスンで必ずといっていいほど登場する「ダウンドッグ」と「ランジ」。
太らない&体づくりの邪魔をしない!運動前後の体にいいおやつ|取材こぼれ話
雑誌『ヨガジャーナル日本版』68号の特集「ヨガレッスンを妨げない体にいいおやつ」では、運動前後にぴったりなおやつや賢い食べ方を、管理栄養士の松田真紀さんにお聞きました。本誌には掲載できなかった、とっても貴重なこぼれ話をヨガジャーナルオンラインでご紹介!
経絡・ツボ刺激で「免疫低下」を防ぐ|鍼灸師が提案する3つのアプローチ
これからの季節を元気に過ごすには、免疫力を落とさない体づくりがマスト!抵抗力を下げる原因は、腸の不調や疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ。そこで試してほしいのが、免疫に関わるツボを刺激する「東洋医学」の視点からのアプローチ。血流を促進し、ストレスをケア、腸内を浄化していきます!教えてくれたのは、鍼灸師としても活躍するヨガインストラクター・佐久間涼子先生。
女性ホルモンの分泌量がどんどん減ってしまうNG食べ物がある?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法
「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?