毎日1分でダウンドッグを克服！自宅でできるダウンドッグ練習法2つ

実は苦手な人が多い下向きの犬のポーズ=ダウンドッグ。早く苦手を克服したい！という人にオススメの、おうちでできる練習方法を2つご紹介します。

ヨガポーズが一気に楽になる方法は｜ダウンドッグとランジの場合

基本から上級ポーズまで、多くのヨギが抱えている「苦手」部分をピックアップ。セルフプラクティスに取り入れたい安全で効果的な練習法をティーチャーたちが伝授します。今回は、ヨガレッスンで必ずといっていいほど登場する「ダウンドッグ」と「ランジ」。

太らない&体づくりの邪魔をしない！運動前後の体にいいおやつ｜取材こぼれ話

雑誌『ヨガジャーナル日本版』68号の特集「ヨガレッスンを妨げない体にいいおやつ」では、運動前後にぴったりなおやつや賢い食べ方を、管理栄養士の松田真紀さんにお聞きました。本誌には掲載できなかった、とっても貴重なこぼれ話をヨガジャーナルオンラインでご紹介！

経絡・ツボ刺激で「免疫低下」を防ぐ｜鍼灸師が提案する３つのアプローチ

これからの季節を元気に過ごすには、免疫力を落とさない体づくりがマスト！抵抗力を下げる原因は、腸の不調や疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ。そこで試してほしいのが、免疫に関わるツボを刺激する「東洋医学」の視点からのアプローチ。血流を促進し、ストレスをケア、腸内を浄化していきます！教えてくれたのは、鍼灸師としても活躍するヨガインストラクター・佐久間涼子先生。