休みを満喫できてる？簡単にオン・オフを切り替えるメソッド5選

お休み自体は楽しみだけれど、平日の疲れや仕事のストレスを引きずっていて、初日からエンジョイできるか不安…。もしくは満喫した三連休のあと、週明けの日に上手に気分を切り替えられない…と言う時、誰にでもあるのではないでしょうか？そんな時のために。頭と体のリフレッシュ＆切り替えのためのヒント・メソッド記事を5つご紹介します！

人間関係に悩むあなたが今すぐすべきこと｜毎日たった1分でできる心の切り替え方とは

あなたはこれまで人間関係で衝突してしまったという経験はありませんか？ちょっとしたきっかけから、恋人や友人と喧嘩したり、上司や同僚とうまくやれなくなってしまったり、はたまた、電車やお店などで偶然出くわした人との間にもいさかいが生じてしまったりなど、自分や他者の怒りのエネルギーによって、人間関係が不幸になってしまうことがありますよね。 ここでは、そんな人との関わり方で苦しむあなたの心をスッキリとさせ、良好な人間関係を保つために実践できる、たった1分の瞑想方法を紹介します。

【30秒動画】やる気の出ない朝に！目覚めすっきり「胸を開くポーズ」

ヨガインストラクター仁平美香先生による「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」を動画で学ぶ連載コーナー。足先や頭部などの末端からゆるめて【力みのない姿勢】を作り、体のゆるめる・しまるのバランスを整えるヨガです。このヨガを続けると呼吸が深まり、骨盤底筋群などのインナーマッスルが働きやすくなるだけじゃなく、内臓も正しい位置に収まり、下腹部にある子宮など女性に大切な臓器を圧迫しない体に！

ポジティブさを取り戻すヨガ｜迷い悩んだ日に行いたい16のポーズ

自分の将来に迷いが生じたり、不安で気持ちが落ち着かなかったりすることもあるだろう。そんな日にぜひ実践したい、ポジティブになれるシークエンスをご紹介。心を落ち着けてこれからの可能性を見つけることができるはずだ。

寝る前4分でOK！朝すっきり目覚められる簡単快眠ヨガ

早めにベッドに入ったものの、興奮して目が冴えて寝付けなくて、結局深夜に就寝。結局、朝、「最低最悪な気分」で目覚める…そんな経験がある人は少なくないはず。そんなときぜひ試してほしいポーズをご紹介。ポーズと言っても、クッションさえあればできてしまうし、体が硬くても問題なし。マインドを鎮めるポーズで、気持ちよく眠りにつこう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。