鳩のポーズの効果とやり方を解説！初心者にもできるバリエーションも

憧れの鳩のポーズへの道を知りたい！見た目も美しいポーズは、どうやってとればいいの？体が柔らかい上級者にしかできないの？いえいえ、そんなことはありません。軽減法をうまく利用して、少しずつ練習をしていきましょう。初心者にもできるバリエーションもご紹介します！

憧れポーズ攻略法｜鳩のポーズ＆ラクダのポーズ上達のカギとは

ヨガビギナーにとって「ラクダのポーズ」や「鳩のポーズ」は、「これぞヨガ！」という印象のある人気ポーズ。できるようになりたいという人、多いのでは？これらふたつの人気ポーズを正しく深めるコツを、「レッスンを受けると体が変わる」と評判の人気ヨガ講師・柳本和也先生に教えてもらいました。カギとなるのは、背中と太もも？

憧れポーズ攻略法｜重心の置き方がポイント？「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。

憧れポーズ攻略法｜「八曲りのポーズ」は体の支点を上手く使おう

股関節やお尻をほぐし、体が浮く感覚を覚えて「八曲りのポーズ」にチャレンジしよう！成功までのプロセスを佐藤ゴウ先生が徹底解説してくれました。

憧れポーズ攻略｜ハンドスタンドは腕の付け根を鍛えてマスターしよう

逆立ちでバランスをとる高難度アーサナ「ハンドスタンド」は、腕の付け根の筋肉を強化し、負担を軽減するのがポイント。どこでも簡単にできるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。