橋のポーズ／photo by David Martinez
寒くて眠れない夜に。寝る前5分のヨガでぐっすり！巡りをよくするポーズ
「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。
ルイボスティーで体温アップ！？ヨガと相性のよい健康茶6選
普段、何気なく飲んでいるお茶。じつは選び方ひとつ、ヨガとの組み合わせ次第でうれしい効果が期待できるって知ってましたか？ 今回は体の温と涼をコントロールする「発酵茶」をピックアップ。
寝つきが悪いのは体が冷えているから？スムーズな入眠のための血流アップヨガ
一度体温を上げると、スムーズに入眠できるもの。ヨガティーチャーの中村優希先生に、血流をよくし体温を上げるためのポーズを教えてもらいました。寝つきが悪い人はぜひベッドでトライしてみて。
膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え解消のカギはアキレス腱！
冷えにもさまざまな種類があり、自分の冷えタイプを知って正しく対策していくことが大事です！ 足腰の冷えが特に強い＆膀胱炎になったことがある、トイレが近い人は「むくみ冷えタイプ」かも？ むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「冷凍うどん」と「パスタ」、痩せたい人が選ぶべきはどっち？管理栄養士が徹底比較
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
