膝を伸ばしたまま前屈できる？脚裏と肩甲骨まわりをほぐす2つの方法

立った状態で膝を伸ばしたまま前屈できますか？柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法を、日本を代表するヨガティーチャー、ケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

巻き肩さんにおすすめ！「肩甲骨を開く」が無理なくできる簡単ストレッチ

日々のデスクワークで肩と胸は縮こまり、呼吸もしづらく。上半身の要、肩甲骨まわりから肩や胸の筋肉をストレッチして胸と肩の柔軟性を身につけましょう。胸が開きやすくなって呼吸も深まりますよ！

ヨガする人に意外と多い肩のケガ｜強く動かしやすい肩を作る3つのポーズ

ヨガする人はもちろん、水泳やロッククライミング、ゴルフなどを行う人に意外と多いのが、肩のケガ。ヨガポーズで肩関節まわりの筋肉を強化し、動かしやすい肩を作ろう。

体が硬い人必見！大胸筋・小胸筋を意識するストレッチ｜胸を開くポーズが深まる！

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は「胸を開くポーズ」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。

ヨガでケガしやすい４つの典型的な姿勢パターンとリスクを減らす方法

姿勢と怪我というのは密接な関係にあります。今回はヨガでケガを引き起こしやすい典型的な姿勢のクセ、そして安全にヨガを行うための解決策を紹介しましょう。