股関節の可動域をUP！「三日月のポーズ」が安定する3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「アンジャネーヤーサナ」（三日月のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

後屈がラクになる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？②

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

脇腹のハミ肉を引き締める！三日月のねじりポーズ【モデル野沢和香さんが提案｜わかボディヨガ】

ウエストのくびれは、美しいボディラインづくりに欠かせません。そこで今回は、たるみやすい脇腹の筋肉にロックオン。内側からの引き締め＆脂肪燃焼のダブル効果で、見た目のサイズ感がぐぐっとダウンします！教えてくれるのは、モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さん。

歪みやクセを内観！ヨガポーズ練習前に知っておきたい３つのヒント

人気ヨガインストラクターの柳本和也先生が「実はこれこそがヨガの基本！」と語る万能ストレッチ。家で簡単にできて、毎日続けるとヨガポーズや日常生活で誰もがその効果に驚くはず！ まずはストレッチ前に、自然と体を変えるための3つのヒントを学びましょう。

人気ヨガ講師が大事にしている「マイ・ベスト・ヨガポーズ」は？

たくさんのヨガポーズの中で、どれを練習したら良いか分からない…。そんな時は、ヨガ講師たちが「自分の原点」と語るヨガポーズ（アーサナ）を参考にしてみては？雑誌『ヨガジャーナル日本版』でおなじみの講師陣にたずねてみました！