体の硬さ、自覚してる？整形外科医のメディカルチェック～関節の硬さ編～

「体が硬い」という自覚はあっても、どこが硬いのかよくわかっていないことも...。医師の井上留美子先生に、体の硬さをチェックする５項目を教えてもらいました！

背中の痛みを予防｜ねじりポーズも深まる「脇腹体操」とは

運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう！今回は、背中の痛みを予防する2つの方法をご紹介します。

崩れたヨガポーズは効果なし？ポーズを正す「土台」を見直そう

「体が硬い人ほど、アライメント（ヨガポーズにおける体の各部のポジション）を重視したヨガがいい」と語るのはヨガインストラクターの柳本和也先生。彼が考案した練習法アサナマンダラ流、硬さ克服の秘訣は「土台を意識」すること。その極意とは？

ヨガポーズの要・背骨の使い方が上達｜４つのポーズの入り方とは

姿勢の要であり、エネルギーの通り道でもある背骨は、ヨガで一番といっていいほど重要な部位。背骨は脳からの指令を伝える中枢神経が通っており、土台である骨盤から柱のように伸びて、頭や肩甲骨を支える体の主柱でもあります。そんな背骨を上手に使うためには、「ポーズの入り方」が重要。体が本来持っている動きの機能と連動性を活かす「入り方」をヨガインストラクターの峯岸道子先生が教えてくれました。

数分でポーズが劇的変化！ヨギのための筋膜リリース～ねじりポーズ編～

アメリカでも注目されている筋膜リリース。ヨギが取り入れたらどう変わる？上体をねじる座位のポーズで、その変化を感じてみよう。