脱げない体にさようなら。超簡単な「くびれ」の作り方５つ【まとめ】

自信を持ってビキニになりたい！ボディラインしっかりめのトップスを着こなしたい！そんな方におすすめしたい「くびれ」を作るワークや呼吸法をご紹介します。夏の海、太陽に負けないメリハリ美ボディへ♡

くびれ作りにも効果あり！体幹を燃焼させるツイストポーズとは

体幹に効かせるヨガのアレンジポーズで、腹筋や内もも、お尻やもも裏などにたくさん酸素を送り、筋肉の持久力を一気に高めましょう。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。

モデル・Kellyのくびれが理想！横腹と脇腹を燃焼させるねじりのポーズ2つ

お腹、くびれてますか？美しいウエストラインがほしいのなら、体の横側にある腹斜筋に働くツイストポーズがおすすめ。人気ヨガ講師の柳本先生がツイストポーズをレクチャーしてくれました。

テレビを観ながらできる！ずぼら度100％「美尻になれる」ヒップストレッチ

長時間座り仕事をしていると、お尻の筋肉が硬くなってしまい、お尻がたれてしまう原因にもなります。デニムが似合うプリっとしたお尻を手に入れるためには、トレーニングも大切ですが、その前にコリをほぐしてあげることが必要です。テレビを観たりだらだらとしながらでもできる2つのヒップストレッチをご紹介します。

セルライト＆むくみを解消して美脚に！モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルの野沢和香さんが日々実践している陰ヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！