マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」

マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。

マタニティヨガ、いつから始めてOK？妊娠周期別おすすめポーズ、頻度、服装をヨガ講師が解説

「マタニティヨガは妊娠中の運動におすすめ！」とはよく聞くものの、普段と同じヨガをやってもいいのか、また妊娠中にヨガをして本当に危険はないのかなど、気になることもたくさん。そこで実際にマタニティヨガを指導するヨガインストラクターでもある筆者が、マタニティヨガのメリットから妊娠周期別ポーズまで徹底解説！おすすめの頻度や行う際の注意点まで、マタニティヨガの疑問を解決します。

動画｜妊娠前後のむくみを一掃！股関節をほぐす骨盤調整ワーク【マタニティ&産後ヨガ】

普通に生活しているだけで、股関節は凝り固まり、老廃物が足に溜まってしまいますよね。特に妊婦さんの場合、赤ちゃんが大きくなってむくむスピードも加速しているので、なおさら気になるはず。そこで妊婦さんにおすすめのむくみ解消ワークをご紹介。教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。

動画｜肩こり改善・姿勢をよくする簡単ポーズ【マタニティ&産後ヨガ】

肩甲骨まわりの動きを滑らかにする簡単ポーズで、肩こりを解消しましょう。肩甲骨が開くと、姿勢も整っていきます。教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。

動画｜お尻のたるみを改善するヨガポーズ【マタニティ&産後ヨガ】

座っている時間が長いと、どうしてもたるみがちになってしまうお尻。不調の原因にもつながる垂れ尻を引き締める方法とは？教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。