ヨガ動画｜脱・硬いお尻！丸いやわらかヒップを作る「鳩のポーズ」

長時間のデスクワークに加えて、普段から体に力みがあると、お尻や股関節の外側に力が入り、硬くなってしまうことも。ヨガのポーズで硬くなったお尻の筋肉をゆるめ、丸くて女性らしいやわらかヒップを作りましょう！「子宮美人ヨガ」を指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。

ヒップアップに効果的な簡単ヨガ｜垂れ尻を上向き小尻に！臀筋トレーニング

日頃デスクワークしている方は特に要注意なのが、座りすぎ生活による「垂れ尻」。プリッと上がった美尻を目指すなら、臀筋を鍛えるうつぶせヨガポーズがおすすめです。うつぶせのままできるので、朝ヨガで行うのがおすすめ。明日の朝からぜひトライしてみましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

腰痛やぽっこりお腹の原因？ 反り腰を改善するために効果的な３つのヨガポーズ

女性は、腹筋が弱くお腹の力が抜けることが多いため、骨盤が傾き反り腰になりがち。また、腹筋が弱いことで起きる反り腰は腰痛だけでなくぽっこりお腹の原因にもつながります。ヨガには姿勢を整える効果があり、骨盤を安定させ、反り腰の改善にも役立ちます。具体的にどのようなポーズが効果的で、どこに意識をむけたらいいのか、ポイントをまとめてみました。

下半身太りに見える原因！ヒール靴で鍛えられた前太ももをストレッチする方法

ヒールを履いて歩く機会が多い人に要注意なのが、パンパンになった前もも。それは引き締まっているわけではなく、ただこわばっているだけ。日常的な動きのバランスがとりにくいだけでなく、下半身太りに見えてしまう原因にもなります。ストレッチすることで、こわばりをゆるめましょう！

セルライト＆むくみを解消して美脚に！モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルの野沢和香さんが日々実践している陰ヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！