立って両足を伸ばすポーズ（Photo by DAVID MARTINEZ）
おうちヨガにおすすめ！初心者向け無料ヨガアプリ7選｜ヨガインストラクター＆ヨガ好きが愛用
多忙なヨガインストラクターや流行に敏感なヨギが、セルフプラクティスや情報収集に使っているアプリのうち、今回はヨガ＆ポーズ編をご紹介！ アプリがインストラクター代わりになるから家でのヨガ練習がいっそう充実！難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立ちます。
おうちヨガの前後に！体を目覚めさせる＆鎮めるポーズ
自宅でヨガを練習するときにも、ウォームアップとクールダウンは必要だ。ストレッチなどをするのもいいが、ヨガのポーズを使ってこれらを行うことで、プラクティスの流れが生まれる。ウォームアップで体と気持ちをヨガに切り替え、クールダウンで心と体を鎮めよう。
自宅でヨガすると集中できないのはなぜ？
スタジオだと集中できるのに、自宅でヨガしようとすると全然その気になれないという人、多いはず。ビジネスマンのためのヨガを指導するヨガティーチャー・平賀恭子先生に、理由を聞いてみました！
キレイになれる！人気ヨガインストラクターが実践する朝ヨガポーズ4つ
代謝を上げる、体にスイッチが入る、脳が活性化するなど、朝ヨガを実践することでうれしい効果が期待できます。そこで人気ヨガティーチャーの4人に、朝実践しているヨガポーズを教えてもらいました。時間がない朝、ワンポーズだけでも取り入れてみて。
【ガスコンロによる子どものがんのリスクは成人のほぼ2倍!?】研究結果が示唆
急な吐き気...もしかして急性緑内障発作？医師が教える、急性緑内障の意外なサイン
硬い股関節がぐにゃっと柔らかくなり「動ける体」に変わる魔法の「股関節ストレッチ」
「更年期症状だと思っていたら…」意外と見逃されやすい自己免疫疾患のサインとは？医師が解説
力を抜いて“回す”だけ！ガチガチ股関節が柔らかくなる「簡単仰向けくるくるストレッチ」
