ブロックを用いて横に伸ばすポーズ（Photo by DAVID MARTINEZ）
おうちヨガにおすすめ！初心者向け無料ヨガアプリ7選｜ヨガインストラクター＆ヨガ好きが愛用
多忙なヨガインストラクターや流行に敏感なヨギが、セルフプラクティスや情報収集に使っているアプリのうち、今回はヨガ＆ポーズ編をご紹介！ アプリがインストラクター代わりになるから家でのヨガ練習がいっそう充実！難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立ちます。
おうちヨガの前後に！体を目覚めさせる＆鎮めるポーズ
自宅でヨガを練習するときにも、ウォームアップとクールダウンは必要だ。ストレッチなどをするのもいいが、ヨガのポーズを使ってこれらを行うことで、プラクティスの流れが生まれる。ウォームアップで体と気持ちをヨガに切り替え、クールダウンで心と体を鎮めよう。
自宅でヨガすると集中できないのはなぜ？
スタジオだと集中できるのに、自宅でヨガしようとすると全然その気になれないという人、多いはず。ビジネスマンのためのヨガを指導するヨガティーチャー・平賀恭子先生に、理由を聞いてみました！
キレイになれる！人気ヨガインストラクターが実践する朝ヨガポーズ4つ
代謝を上げる、体にスイッチが入る、脳が活性化するなど、朝ヨガを実践することでうれしい効果が期待できます。そこで人気ヨガティーチャーの4人に、朝実践しているヨガポーズを教えてもらいました。時間がない朝、ワンポーズだけでも取り入れてみて。
缶詰のサバに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説
血管年齢を若く保つために。医師が毎日の食卓に「必ず1品」加えている、安くて身近な発酵食品
鉄不足を防ぐ! 朝、バナナと組み合わせると鉄分を補える食材とは?｜管理栄養士が解説
【休日に12時間寝てしまうのは怠けじゃない】繊細さん「HSP」の脳が長時間の“再起動”を必要とする理由｜精神科医が解説
朝イチの白湯が逆効果になる人がいる？医師が警鐘を鳴らす「血管に負担をかける水分摂取」
