褒められると嬉しいより苦しい。「次も期待に応えなきゃ」と感じる人の心理｜臨床心理士が解説

多くの人は「褒められる＝嬉しい体験、ご褒美」と考えるもの。子育てでも部下の育成でも「褒めること」は「もっと頑張ろう」と意欲を高める大事な要素とされています。でも、実は「褒められても素直に喜べない」「褒められるとプレッシャーに潰されそう」と感じる人も決して少なくないのです。これは、褒め言葉をきっかけに、相手の期待や今後の自分に対する責任まで感じてしまうことがあるから。今回は、なぜ褒められることが苦しさにつながるのか、どうすれば苦しさを軽減できるのかをお話しします。

たった一度注意されただけなのに、一日中引きずるのはなぜ？「叱られた後」に心が戻らない人の特徴｜臨床心理士が解説

仕事中、上司や先輩から注意を受けた。決して強い口調ではなかったし、「今度から気をつければいいから」とも言ってもらえたのに、注意されたことが頭から離れない。気づけば一日中そのことばかり考えている。こんな風にたった一度注意されただけなのに、なかなか気持ちを切り替えられないことはありませんか？なぜ「注意された」という出来事が終わったあとも、心だけがそこから戻ってこられなくなるのでしょうか？今回はたった一度の注意を心が引きずるメカニズムについてお話しします。

楽しみにしていたはずなのに…約束の直前になると「行きたくない」となるのはなぜ？｜臨床心理士が解説

仲のいい友人とのランチ会、久しぶりの家族旅行…めったにない楽しみなイベント。その日が来るのを指折り数えて楽しみにしていたはずなのに、いざ当日が近づくと「なんだか、行きたくなくなってきた」「どうしてこんな予定入れちゃったんだろう」など気が重くなったことはありませんか？「楽しみな気持ちに嘘はなかったはずなのに」と、自分の気持ちが分からなくなってしまうこともあるでしょう。しかし、このような心の動きは、それほど珍しいことではありません。「楽しみ」と「行きたくない」は、実は同時に存在することがあるのです。

「なぜか私ばかり責められる…」その原因は“引き受けすぎ”かも？臨床心理士が解説

「なんで私ばかり責められるの？」と感じたことはありませんか？家族、学校、職場など、さまざまな人間関係の場で「私ばかり怒られている！」「みんなも悪いのにどうして私だけ！？」と心がざわついた経験を持つ人は少なくありません。ただし、「責められている」と感じる背景は人によってさまざま。実際に責める言葉をぶつけられた人もいれば、責める意図のない言葉を「責められている！」と捉える場合もあります。今回は「なんで私ばかり責められるの？」と感じる背景と、その関係を見直すためのヒントをご紹介します。

仕事量や人間関係だけが原因じゃない。ストレスが増える人が無意識にやっている3つのこと｜臨床心理士が解説

「最近、疲れやすい」「気持ちに余裕がない気がする」そんな感覚が続くと、「仕事が忙しいから」「周りの人と上手くいっていないから」など仕事や人間関係といった外の出来事に原因を求めたくなるものです。ただ、ストレスは出来事そのものだけで強さが決まるわけではありません。同じ状況でも、強く負担を感じる人と、そこまで気にならない人がいるように、私たちの“受け止め方”や“日々の過ごし方”も大きく影響しています。