【全身の巡りを高めて血行促進】じわっと汗が出て、睡眠の質も高まる「股関節から巡りアップヨガ」

いよいよ暑い夏が始まります。気温が上がり始めるこの時期、「体がだるい」「水分が内側に溜まっている感じがする」という人が増えてきます。実はこの感覚、季節の移り変わりに体が対応しようとしているのに、うまく波に乗れていないサイン。今日は、じわっと汗が出る「股関節から巡りアップヨガ」をお伝えします。

冬の不調は隠れ貧血かも？鉄分補給を意識した食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

朝晩の冷え込みが厳しくなってくると、「寝ても寝ても疲れが抜けない」「日中なんだか体がだるくて、やる気が出ない……」と頭を悩ませることはありませんか？それ、健康診断では再検査とならずに気づかない『隠れ貧血』が原因かもしれません。冬の寒さによる血流悪化と鉄分不足が重なると、体全体の細胞へエネルギーの材料となる十分な酸素が行き渡らなくなり、慢性的なだるさや疲労感を招いてしまうのです。今回は、忙しい毎日でも、コンビニやスーパーの食材を「組み合わせるだけ」で、鉄分をしっかり補給できる「造血＆血流アップ」の食べ合わせをご紹介します。

寒い季節に感じる不調のトップ２！【冷え】と【むくみ】原因と血流アップの簡単ストレッチ

寒くなってくると、足の冷えやむくみが気になってくる人が増えます。そんな人におすすめの「ここを動かして」というポイントをお伝えします。

【足専門の整形外科医】が推薦！全身の血流をよくする「こむら返りリセット法」

夜中にふくらはぎがつって目が覚める。歩いていると突然ピキッと痛みが走る。運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛──その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドを伝授。足専門の整形外科医・北城雅照先生の著書『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【痩せにくい体がスッキリ】たった10回肘をグルグルを回すだけ！座ったまま肩甲骨エクササイズ

食事に気をつけても、なかなか体重が落ちない。それは「代謝が落ちている」サインかもしれません。年齢とともに筋肉量が減り、血流が滞ることで代謝は自然と低下していきます。そんなときにおすすめなのが、硬くなりがちな肩甲骨周りを動かすエクササイズです。。